പത്താൻ എന്ന ചിത്രത്തിലെ ഓൺ സ്‌ക്രീൻ പ്രകടനത്തിന് നിരവധി പ്രശംസകളും നടിക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.
ദീപികയുടെ തീവ്രമായ ഫിറ്റ്നസിനും അതിശയകരമായ ശരീരവും പലപ്പോഴും ആരാധകരെ അതിശപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചും ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും തുറന്ന് പറയുന്ന നടിമാരിൽ ഒരാളാണ് ദീപിക പദുക്കോൺ. അച്ചടക്കമുള്ള ജീവിതത്തിനാണ് പ്രിയങ്ക പല്പപോഴും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനൊപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമം താരം പിന്തുടരാറുണ്ട്.
പൈലേറ്റ്സ് വർക്കൗട്ട് (Pilates Workout)
വ്യത്യസ്തമാായ വർക്കൗട്ട് രീതികളാണ് ദീപിക പദുക്കോൺ പിന്തുടരുന്നത്. ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ദീപിക പതിവായി പൈലേറ്റ്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഈ രീതി ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും പേശികളുടെ കോർ ബലവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കാറില്ല
പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാ കഴിക്കാൻ ദീപിക പദുക്കോണിന് ഏറെ ഇഷ്ടമാണ്.
മാത്രമല്ല അവർക്ക് കൃത്യമായ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇല്ല. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ എപ്പോഴും ദീപിക ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കലർന്ന സലാഡുകൾ പോലെയുള്ള ഭക്ഷണം സ്ഥിരമായി ദീപിക കഴിക്കാറുണ്ട്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാനും താരം എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു.
സമീകൃതാഹാരം പ്രധാനം
ദീപിക പദുക്കോണിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെയും മികച്ച ശരീരത്തിന്റെയും രഹസ്യം അവരുടെ സമീകൃതാഹാരമാണ്. പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ്
ദീപിക തന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷന് മുൻപ് നേരിയ ഓട്ടം, സ്കിപ്പിംഗ്, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാറുണ്ട്. അവളുടെ വാം-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താതത് കൊണ്ട് തന്നെ ശരീരം ശരീരം ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നു.
Also Read: മസിലുള്ള കാലുകളാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തോള്ളൂ
സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആവശ്യമാണ്
ഇത് മാത്രമല്ല, തന്റെ കഠിനമായ വ്യായാമ മുറയ്ക്ക് ശേഷം ദീപിക അവസാനം സ്ട്രെച്ചിംഗ് എക്‌സർസൈസുകൾ നടത്താറുണ്ട്. ക്വാഡ്രിസെപ്‌സ് സ്ട്രെച്ച്, ബാൻഡ് സ്ട്രെച്ച്, മുട്ടിൽ നിന്ന് നെഞ്ചിലേക്ക് നീട്ടൽ, കുട്ടിയുടെ പോസ്, സൈഡ് ലംഗുകൾ എന്നിവ അവൾ ആണയിടുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലതാണ്.
കിക്ക്ബോക്സിംഗ്
ദീപിക വ്യത്യസ്ത തരം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു. അവളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനിൽ സംഗീതം കേൾക്കാൻ പോലും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നീന്തൽ, ബാഡ്മിന്റൺ കളിക്കൽ, നൃത്തം എന്നിവയും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.