സ്ത്രീ പുരുഷന്മാരില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ കാരണങ്ങളാല്‍ പ്രായമേറുന്തോറും ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാകാറുണ്ടെങ്കിലും ചിലപ്പോള്‍ ചെറുപ്പക്കാരില്‍, എന്തിന് കുട്ടികളില്‍ പോലും ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണ്. അതും പ്രത്യേകിച്ച് രോഗങ്ങള്‍ ഇല്ലെങ്കിലും. ഇതിന് കാരണമാകുന്നതിനെ കുറിച്ചറിയൂ. പരിഹാരമെന്തെന്നറിയൂ.
ഉറക്കത്തിനിടയിലെ മൂത്രശങ്ക
ഉറക്കത്തിനിടയിലെ മൂത്രശങ്ക പലരേയും അസ്വസ്ഥതപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. നല്ല ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന ഒന്നാണിത്. പ്രായമായവര്‍ക്ക് ഇതിന് സാധ്യതയേറെയാണ്. എന്നാല്‍ ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇതു കണ്ടു വരുന്നു. ഇതിന് സ്ത്രീ പുരുഷ ഭേദമില്ല. സ്ത്രീ പുരുഷന്മാരില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ കാരണങ്ങളാല്‍ പ്രായമേറുന്തോറും ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാകാറുണ്ടെങ്കിലും ചിലപ്പോള്‍ ചെറുപ്പക്കാരില്‍, എന്തിന് കുട്ടികളില്‍ പോലും ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണ്. അതും പ്രത്യേകിച്ച് രോഗങ്ങള്‍ ഇല്ലെങ്കിലും. ഇതിന് കാരണമാകുന്നതിനെ കുറിച്ചറിയൂ. പരിഹാരമെന്തെന്നറിയൂ.
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ പറ്റിയ ചില യോഗാസനങ്ങൾ
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ പറ്റിയ ചില യോഗാസനങ്ങൾ
രാത്രിയില്‍
രാത്രിയില്‍ അമിത മൂത്രശങ്കയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രധാന കാരണം രാത്രിയില്‍ കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും 7 മണിക്ക് ശേഷം. ഇതു പോലെ ബ്ലാഡറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യം ചെയ്താലും ഇതുണ്ടാകും. പ്രത്യേകിച്ചും മദ്യം, കഫീന്‍ എന്നിവ. കാപ്പി കുടിച്ചാലും കഫീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ വസ്തുക്കള്‍ കഴിച്ചാലും രാത്രി മൂത്രശങ്കയുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണ്. ഇതു പോലെ ചില മരുന്നുകളും ഇത്തരത്തിലുണ്ട്. കോള്‍ഡിനുള്ള മരുന്നുകള്‍ പോലുള്ളവ ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാക്കുന്നു. കോള പോലുള്ള കഴിച്ചാലും ഇതുണ്ടാകും. ബിയര്‍ കുടിച്ചാല്‍ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണ്. ഇതും മൂത്രശങ്ക വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ചായ, കാപ്പി, കോള എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
മദ്യപിയ്ക്കുന്നവര്‍ക്ക്
മദ്യപിയ്ക്കുന്നവര്‍ക്ക് പലപ്പോഴും ഇതേ അവസ്ഥയുണ്ടാകുമെങ്കിലും പലപ്പോഴും ഇതിന്റെ ലഹരിയില്‍ മയങ്ങുന്നവര്‍ക്ക് ഇതറിയാന്‍ സാധിയ്ക്കില്ല. മാത്രമല്ല, മദ്യം ശരീരത്തില്‍ ഡീഹൈഡ്രേഷനുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് മൂത്രശങ്കയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും മൂത്രം പോകില്ല. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നു. മൂത്രശങ്ക പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് പതിവാണ്. ഇതു പോലെ തന്നെ പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയ്ക്ക് വീക്കമുണ്ടാകുന്നതും അടിക്കടി മൂത്രശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നു. സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മെനോപോസ് ശേഷവും ഇതുണ്ടാകും.
ചെറുപ്പക്കാരില്‍
എന്നാല്‍ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്ത ചെറുപ്പക്കാരില്‍ ഇതേ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നു. ഇതിന് കാരണം ശരീരത്തില്‍ അമിതമായി ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടുന്ന ഇന്‍സുലിനാണ്. ഈ ഇന്‍സുലിന്‍ അഡ്രിനാലിന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ തടസപ്പെടുത്തും. ഈ ഹോര്‍മോണാണ് അടിക്കടി മൂത്രശങ്ക തടയുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നത്. ഇതു പോലെ അമിതമായ വണ്ണമെങ്കില്‍, രാത്രിയില്‍ അമിത ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഇത്തരം മൂത്രശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നത് സാധാരണയാണ്.
രാത്രിയില്‍ മധുരം
പ്രമേഹ സാധ്യതയുള്ളവരില്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ റെസിസ്റ്റന്‍സുണ്ടാകും. ഇവരുടെ പാന്‍ക്രിയാസ് ഗ്രന്ഥി ഇന്‍സുലിന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ അമിതമായി ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടും. ഇവര്‍ക്ക് വലിയ വയറുണ്ടാകും, മുകള്‍ ഭാഗം മിക്കവാറും മെലിഞ്ഞിട്ടാകും. മുഖത്തിന്റെയും നെറ്റിയുടെ ഇരു വശത്തും കരുവാളിപ്പും ഇത്തരക്കാര്‍ക്കുണ്ടാകും. ഇതു പോലെ രാത്രിയില്‍ മധുരം കഴിയ്ക്കുന്നവര്‍ക്കും മൂത്രശങ്ക വരുന്നത് സാധാരണയാണ്. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം രാത്രി കഴിയ്ക്കുമ്പോഴും ഇത്തരം അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണ്. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ഇതുണ്ടാകും.
രാത്രിയില്‍ കുറവ് വെള്ളം
ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരമായി ചെയ്യാവുന്നത് രാത്രിയില്‍ കുറവ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഇതു പോലെ മധുരം, പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണം, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം. ഇതെല്ലാം രാത്രി 7ന് ശേഷം കഴിയ്ക്കരുത്. ഇവ മാത്രമല്ല, പായ്ക്കറ്റില്‍ കിട്ടുന്ന ജ്യൂസും കോളയുമൊന്നും കഴിയ്ക്കരുത്. ഇതെല്ലാം അമിത ഇന്‍സുലിന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനും മൂത്രശങ്കയ്ക്കും വഴിയൊരുക്കും.