നിങ്ങള്‍ക്ക് പനി അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും പോഷകങ്ങള്‍ കൃത്യമായി നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് പനി ഉള്ളപ്പോള്‍ കഴിക്കാവുന്ന ചില ആഹാരങ്ങള്‍ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
ശ്രദ്ധിക്കണം ഈ പനികളെയും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും
വെള്ളം: പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാനും ശരീരം നല്ലപോലെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്ത് നിലനിര്‍ത്താനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
ജ്യൂസ്: പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു.
സൂപ്പ്:സൂപ്പ് പോഷകസമൃദ്ധമാണ്. കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുന്നു.
ബ്രൗണ്‍ റൈസ്: ബ്രൗണ്‍ റൈസ് പോഷകസമൃദ്ധമാണ്. കൂടാതെ ഇതില്‍ നാരുകള്‍അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ദീര്‍ഘനേരം വയര്‍ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.
പഴങ്ങള്‍: പഴങ്ങള്‍ പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ട വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും നല്‍കുന്നു.
പച്ചക്കറികള്‍:പച്ചക്കറികള്‍ പോഷകസമൃദ്ധമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും നല്‍കുന്നു.
പനി വരാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക: നിങ്ങള്‍ പുറത്ത് പോയി വന്നാല്‍ കൈകള്‍ കഴുകുക. മൂക്കിലെയും വായിലേയും അണുബാധ വരാതെ തടയാന്‍ ടിഷ്യൂ ഉപയോഗിക്കുക.
സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുക: മറ്റുള്ളവരില്‍ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് അവര്‍ക്ക് പനി അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ അകലം പാലിക്കുന്നത് രോഗം പകരാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പനിയുമായി പോരാടാന്‍, വിശ്രമം അനിവാര്യമാണ്. അതിനാല്‍, ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര വിശ്രമം നല്‍കാന്‍ പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കുക.
വാക്‌സിനേഷന്‍ എടുക്കുക: വാക്‌സിനേഷന്‍ നിങ്ങളെ പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങള്‍ക്ക് പനി വരാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങള്‍ക്ക് പനി ഉണ്ടായാല്‍, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
പനിക്കുമ്പോള്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തവ
പനിക്കുമ്പോള്‍ നല്ലപോലെ ദഹിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കാനാണ് പൊതുവില്‍ എല്ലാവരും പറയുക. എ്ന്നാല്‍, പനിക്കാലതത് ദഹിക്കാന്‍ കുറച്ച് പാടുള്ള ചില ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. അവ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദഹിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്. ഇത് രോഗാവസ്ഥ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേയ്ക്ക് നയിക്കും. അതിനാല്‍, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ആഹാരം കഴിക്കുക.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദഹിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ബിരിയാണ് അതുപോലെ, അമിതമായി മസാല അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങള്‍: അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് അസുഖം കുറയാതിരിക്കുന്നതിലേയ്ക്കും അതുപോലെ, അമിതമായി പനിക്കാനും കാരണമാകാം.
ആല്‍ക്കഹോള്‍: ആല്‍ക്കഹോള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കും. അതിനാല്‍ പനിക്കുമ്പോള്‍ പരമാവധി മദ്യപിക്കാതിരിക്കാം. ചിലര്‍ പനി കുറയാന്‍ മദ്യപിക്കുന്നവരും ഉണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
കഫം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍: കഫം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫത്തിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് രോഗം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാണ്.