തൈറോയ്ഡ് ആണോയെന്നറിയാൻ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം
തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവര്‍ കഴിക്കേണ്ട ആഹാരങ്ങള്‍
സമുദ്ര വിഭവങ്ങള്‍: സമുദ്ര വിഭവങ്ങള്‍ സള്‍ഫര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. സമുദ്ര വിഭവങ്ങളില്‍ മത്സ്യം, കടല്‍ച്ചെമ്മീന്‍, കടല്‍ ചിപ്പി, കടല്‍ കാപ്പിള്‍, കടല്‍ ഉണക്കമുളക് എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
അയണ്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: അയണ്‍ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ആവശ്യമാണ്. അയണ്‍ അടങ്ങിയ ഇറച്ചി, കോഴി, മത്സ്യം, മുട്ട, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതാണ്.
കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: കാല്‍സ്യം തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ പാല്‍, തൈര്, ചീസ്, കടല്‍ മത്സ്യം, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ കഴിക്കണം.
അയഡിന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: അയഡിന്‍ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അയഡിന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഉപ്പ്, സമുദ്ര വിഭവങ്ങള്‍, മുട്ട, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ കഴിക്കുക.
ഫോളിക് അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: ഫോളിക് അമിനോ ആസിഡ് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഫോളിക് അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഇലക്കറികള്‍, സോയ അധിഷ്ഠിത ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, ബ്രൗണ്‍ റൈസ്, പയറുകള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ആഹാരങ്ങള്‍
ഗോതമ്പ് ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍: ഗോതമ്പില്‍ ഗ്ലൂട്ടന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയാം.
സോയാബീന്‍: ഇതിലും ഗ്ലൂട്ടന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയാം.
പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍: പാല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പാല്‍ ഉല്‍പന്നങ്ങള്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനത്തിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട. അതുപോലെ തന്നെ അമിതമായി കോഫി, ചായ, അല്‍ക്കഹോള്‍ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയാം.
തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം
വ്യായാമം ചെയ്യുക: വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ആഴ്ചയില്‍ മൂന്ന് മുതല്‍ നാലു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
അമിതമായ കഫീന്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: കഫീന്‍ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയാം. ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പ് കഫീനേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കുക.
അമിതമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക: മദ്യം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയാം. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ട് മുതല്‍ മൂന്ന് ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് മദ്യം കുടിക്കുക. അതുപോലെ തന്നെ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണ്‍ മരുന്നുകള്‍ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ചികിത്സയില്ലാതെ പോയാല്‍, ഇത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കില്‍, ഉടന്‍ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
അഞ്ജലി എംസി നെ കുറിച്ച്
അഞ്ജലി എംസി ഡിജിറ്റൽ കണ്ടൻ്റ് പ്രൊഡ്യൂസർ
പത്ര പ്രവര്‍ത്തന മേഖലയുടെ ചുവട് പിടിച്ച് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് കയറി വന്ന വ്യക്തിയാണ് അഞ്ജലി. സ്‌കൂള്‍ കാലഘട്ടം മുതല്‍ സാഹിത്യത്തിലും എഴുത്തിലും സജീവമായിരുന്ന അഞ്ജലി, തന്റെ എഴുത്തിനോടും അറിവിനോടുമുള്ള പ്രിയമാണ് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് തിരിയാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. മാധ്യമ മേഖലയില്‍ മൂന്ന് വര്‍ഷത്തെ പ്രവര്‍ത്തി പരിചയമുള്ള അഞ്ജലി ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ ആണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ, പുസ്തകങ്ങളും വായനയും ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.Read More