FITNESS

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉന്മേഷവും ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കുന്നത് നിർണ്ണായകമാണ്. ഓരോ വ്യായാമ ശേഷവും ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജവും പേശികളുടെ ബലവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊടിക്കൈകൾ ഇതാ...വ്യായാമശേഷം ഊർജ്ജനില വീണ്ടെടുക്കാൻഹൈലൈറ്റ്:വ്യായാമത്തിന്...

ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബദ്ധകോണാസനം അഥവാ ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ് ശീലിക്കാം. ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെ എന്നും ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം എന്നും മനസിലാക്കാം.ബദ്ധകോണാസനംഹൈലൈറ്റ്:ബദ്ധകോണാസനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം?ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?പ്രായഭേദമില്ലാതെ...

പതിവായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മടുപ്പിക്കുന്നതാണോ? എങ്കിൽ ഈ വ്യായാമ രീതി ഒന്ന് മാറ്റിപ്പിടിച്ചാലോ? ഒട്ടും ബോറടി ഇല്ലാതെ ആസ്വദിച്ച് ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാണ് നൃത്തം.ഡാൻസ് ശീലമാക്കാം, ഗുണങ്ങൾ...

അധികകലോറി എരിച്ച് കളയുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനുമുള്ള ലളിതവും മികച്ചതുമായ മാർഗ്ഗമാണ് പ്രഭാത നടത്തം.ദിവസവും രാവിലെ 30 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ...ഹൈലൈറ്റ്:ദിവസവും...

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും ശരീരത്തിൽ വിചാരിച്ച പോലെ മാറ്റങ്ങൾ ഒന്നും കാണുന്നില്ല എന്നോർത്ത് വിഷമിക്കാൻ വരട്ടെ. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നുണ്ട് എന്ന് ശരീരം നൽകുന്ന...

കുടവയർ വളരെ പെട്ടന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം പരിചയപ്പെടാം. ബൈസിക്കിൾ ക്രഞ്ചസ്! ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ഇതിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്നും മനസിലാക്കാം.വയർ കുറയ്ക്കാൻ ശീലിക്കാം...

തടി അല്പമൊന്ന് കുറയ്ക്കണമെന്നുണ്ട്, എന്നാൽ കഠിന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ മടിയാണ്. ഇതാണ് പലരുടെയും അവസ്ഥ! ദിവസവും ഒരു 10 - 15 മിനിറ്റ് നീക്കി വെയ്ക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ...

യോഗയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോഴെന്നത് പലരും നേരിടുന്ന ഒരു സംശയമാണ്. യോഗയ്ക്ക് മുമ്പും പരിശീലനത്തിന് ശേഷവും എത്ര മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം.വെള്ളം...

യോഗ ശീലിക്കുന്നത് പല വിധ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ! തലകീഴായി ചെയ്യുന്ന യോഗയ്ക്കും ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്...

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് നടത്തം. ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നവർ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര നേരം നടക്കണം? എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം?ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ട്രെഡ്മില്ലിൽ...