പ്രതിദിനം 10,000 ചുവടുകള്‍ എങ്കിലും നടക്കണമെന്ന ട്രെൻഡിനെപ്പറ്റിയും ഈ പഠനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നുണ്ട്. സര്‍ക്കുലേഷന്‍ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച് പ്രായമായവരില്‍ ചുവടുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് എന്നീ അപകട സാധ്യതകളെ ചൂണ്ടി കാട്ടുന്നു.
‘ദിവസവും മൂന്ന് മുതല്‍ നാല് മൈലുകള്‍ വരെ അതായത് 6,000 മുതല്‍ 9,000 വരെ ചുവടുകള്‍ നടക്കുന്ന പ്രായമായ മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു മൈല്‍ (2,000 ചുവടുകള്‍) നടക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 40 മുതല്‍ 50 ശതമാനം വരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, വാഷിംഗ്ടണ്‍ പഠനത്തെ ഉദ്ധരിച്ച് പോസ്റ്റ് റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
6 വര്‍ഷത്തിനിടെ 20,000 പേരില്‍ പഠനം നടത്തി
6 വര്‍ഷത്തിനിടെ 20,152 ആളുകളാണ് പഠനത്തില്‍ പങ്കെടുത്തത്. ദിവസവും എത്ര ദൂരം നടക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരുന്നു പഠനം. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ മാരകമായതും അല്ലാത്തതുമായി തരംതിരിച്ച് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, സ്‌ട്രോക്ക്, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിങ്ങനെ നിര്‍വചിക്കപ്പെട്ടിട്ടായിരുന്നു പഠന പ്രബന്ധം.
പഠനം അനുസരിച്ച് 60 വയസിന് മുകളിലുള്ളവരുടെ ചുവട് വയ്ക്കുന്നതിന്റെ എണ്ണം അനുസരിച്ച് ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതായി പറയുന്നു.
നടത്തം പതിവായി വിശകലനം ചെയ്ത് പഠനം
വളരെയധികം സമ്മര്‍ദ്ദം കുറഞ്ഞൊരു വ്യായാമം ആണ് നടത്തം. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് നടത്തം എങ്ങനെയാണ് ഗുണം ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയാന്‍ ഗവേഷകര്‍ നിരന്തരം പഠനങ്ങള്‍ നടത്താറുണ്ട്.
വളരെ കാലം മുന്‍പ് തന്നെ ശാരീര പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലെ നിഷ്‌ക്രിയത്വം ചര്‍ച്ചയാകാറുണ്ട്. കൊവിഡ് ശേഷമാണ് വീണ്ടും ഈ വിഷയം സജീവമായത്.
2022 ഒക്ടോബറിലെ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) ഒരു റിപ്പോര്‍ട്ട് പ്രകാരം ലോകത്തിലെ കൗമാരക്കാരായ ജനസംഖ്യയുടെ 80% ത്തിലധികം പേരും ശാരീരികമായി വേണ്ടത്ര സജീവമല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ആഗോളതലത്തില്‍ പ്രായപൂര്‍ത്തിയായവരില്‍ നാലില്‍ ഒരാള്‍ വീതം ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ പാലിക്കുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോര്‍ട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്.
ലാന്‍സെറ്റിന്റെ പഠനവും സമാനമായിരുന്നു
മാര്‍ച്ചില്‍ ദി ലാന്‍സെറ്റില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 15 പഠനങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസിലും പ്രതിദിനം കൂടുതല്‍ നടപടികള്‍ കൈക്കൊള്ളുന്നത് ക്രമേണ കുറഞ്ഞ മരണ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവര്‍ക്ക് പ്രതിദിനം 6000-8000 ചുവടുകളിലും മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് പ്രതിദിനം 8000-10000 ചുവടുകളിലും അപകട സാധ്യത ഉണ്ടെന്ന് പഠനം അവകാശപ്പെടുന്നു.
അധിക നടത്തം ഗുണം ചെയ്യും
സെപ്റ്റംബറില്‍ JAMA നെറ്റ്വര്‍ക്കില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില്‍, ക്യാന്‍സറും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും മരണനിരക്കും ദൈനംദിനത്തിലെ നടത്തത്തിന്റെ എണ്ണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. കൂടാതെ നടത്തത്തിന്റെ തീവ്രത കൂട്ടുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും പഠനത്തില്‍ പറയുന്നുണ്ട്.
61 വയസ് പ്രായമുള്ള 78,500 വ്യക്തികളിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
78,500 വ്യക്തികളില്‍ നടത്തിയ ഈ ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രതിദിനം 10,000 ചുവടുകള്‍ വരെ വയ്ക്കുന്നത് മരണനിരക്കും ക്യാന്‍സര്‍, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും കുറയാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.
‘ഉയര്‍ന്ന താളാത്മക ചലനം നടത്തുന്നത് അധിക അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്.
പ്രായമായവരിലെ ഉയര്‍ന്ന ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നല്ലതാണ്
ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കുറവായത് മൂലം പ്രായപൂര്‍ത്തിയായവര്‍ പല കാരണങ്ങളാല്‍ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ജീവന് ഭീഷണിയായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് അടിമകളാണ്.
ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ വര്‍ദ്ധനവ് എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണനിരക്ക്, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, മൂത്രസഞ്ചി, സ്തനങ്ങള്‍, വന്‍കുടല്‍ എന്നിവയില്‍ രൂപപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക അര്‍ബുദങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുപോലെ പ്രായമായവരില്‍ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.
