​വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ രാത്രിയില്‍ പതിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങള്‍​

​പപ്പായ​

രാത്രിയില്‍ നല്ല ഹെവി ആയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ നല്ലതാണ് പപ്പായ കഴിക്കുന്നത്. പപ്പായയില്‍ പെക്റ്റിന്‍ എന്ന നാരുകളുണ്ട്. ഇത് വയറിനെ നിറയ്ക്കാനും അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പെക്റ്റിന്‍ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുത്ത് പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പപ്പായയില്‍ ലൈപ്പേസ് എന്ന എന്‍സൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, പപ്പായയില്‍ ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ഇത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
പപ്പായയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അതിനാല്‍ രാത്രിയില്‍ വയറ് നിറച്ച് പപ്പായ കഴിച്ച് കിടന്നാലും നിങ്ങള്‍ക്ക് വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നതാണ്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ലതാണ്.

തൈര് കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണം

​

​

​ആപ്പിള്‍​

ആപ്പിളില്‍ പെക്റ്റിന്‍ എന്ന നാരുകളുണ്ട്. ഇത് വയറിനെ നിറയ്ക്കാനും അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പെക്റ്റിന്‍ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുത്ത് പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ആപ്പിളില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

ആപ്പിളിലെ ഫൈബര്‍ കണ്ടന്റ് നോക്കുകയാണെങ്കില്‍ 100 ഗ്രാം ആപ്പിളില്‍ 2.4 ഗ്രാം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.അതിനാല്‍ തന്നെ വളരെ വേഗത്തില്‍ ദഹനം നടക്കുന്നതിനും കൊഴുപപ് ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞ് കൂടാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആപ്പിളില്‍ കൊഴുപ്പിന്റെ അംശം കുറവാണ് അതിനാല്‍ തന്നെ വയര്‍ കൂടുമെന്ന ഭയം ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങള്‍ക്ക് രാത്രിയില്‍ കഴിക്കാവുന്ന ഒരു പഴം കൂടിയാണ് ഇത്. രാത്രിയില്‍ ഒരു ആപ്പിള്‍ കഴിച്ച് കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചെറി. ആപ്പിള്‍ ആണെങ്കില്‍ രണ്ടെണ്ണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

​പേരയ്ക്ക​

​പേരയ്ക്കയിലും പെക്റ്റിന്‍ എന്ന നാരുകള്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വയര്‍ പെട്ടെന്ന് നിറഞ്ഞത് പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പെക്റ്റിന്‍ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുത്ത് പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ പേരക്കയിലും പേരയ്ക്കയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വയറും തടിയും കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങള്‍ എങ്കില്‍ തീര്‍ച്ചയായും ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

വയര്‍ കുറയക്കാന്‍ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുമ്പോള്‍ കുറച്ച് കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് നന്നായി പഴുത്ത പേരയ്ക്ക കഴിക്കരുത് എന്നത്. പഴുത്തതായിരിക്കണം. പക്ഷേ, പഴുപ്പ് കൂടിപ്പോയാല്‍ അത് മധുരം ശരീരത്തില്‍ എത്തുന്നതിന് കാരണമാണ്. ഇത് നങ്ങള്‍ക്ക് പലവിധത്തില്‍ കഴിക്കാം. പേരയ്ക്ക മാത്രമായി കഴിക്കാം. അല്ലെങ്കില്‍ സാലഡില്‍ ചേര്‍ത്തും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

​വാഴപ്പഴം​

വാഴപ്പഴത്തില്‍ കുറച്ച് കലോറിയും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തില്‍ ഏകദേശം 105 കലോറിയും 0.3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തില്‍ 3.1 ഗ്രാം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഫൈബര്‍ വയറിനെ നിറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.അതുപോലെ തന്നെ വാഴപ്പഴത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

​ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍​

നിങ്ങള്‍ വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത്തരം പഴങ്ങള്‍ രാത്രിയില്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍ മറ്റ് നേരങ്ങളില്‍ നല്ല ഹെല്‍ത്തിയായിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഇല്ലെങ്കില്‍ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിച്ചെന്ന് വരാം. അതുപോലെ തന്നെ, നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കാനും മറക്കരുത്. ഇതിന്റെ ഒപ്പം ചെറിയ തോതില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.