മുടി കൊഴിച്ചിലുണ്ടോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാം

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രതിവിധി തേടി അലയുന്ന നിരവധി പേര്‍ നമുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്. ഒട്ടനേകം കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടാണ് മുടികൊഴിച്ചില്‍ വരുന്നത്. പോഷക ആഹാരകുറവ്, താരന്‍. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ അവയില്‍ ചിലതാണ്. നമ്മള്‍ വിട്ടുകളയുന്ന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് പോഷക ആഹാരകുറവ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് വഴി മുടികൊഴിച്ചില്‍ ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് വഴി കോളാജന്‍ നിര്‍മ്മാണം വര്‍ദ്ധിച്ച് മുടിയുടെ ശക്തി കൂട്ടുകയും വളര്‍ച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കറിവേപ്പില

കേരളീയ വിഭവങ്ങളില്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ പറ്റാത്തത് കറിവേപ്പില. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റസ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ പുതിയ മുടിയഴകള്‍ കരുത്തോടെ വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

മധുരക്കിഴങ്ങ്

കിഴങ്ങ് വര്‍ഗത്തിലെ ഈ കേമന്‍ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ കലവറയാണ്. വൈറ്റമിന്‍ എയും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുടി വീണ്ടും വളരുന്നതിന് ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍

ഫോളിക്ക് ആസിഡ്, പ്രോട്ടീന്‍,സിങ്ക് ഇവ മൂന്നും ധാരാളം അടങ്ങിയ പയര്‍ ഇനങ്ങള്‍ ദിവസേന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഹെയര്‍ ഫോളിക്കുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ ഇവ മികച്ചതാണ്.

Content Highlights: foods to control hair fall