പകൽ സമയത്ത് വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കുക, വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും അയഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം, തേങ്ങാവെള്ളം, മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചൂട് കാലത്ത് കരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ പലതുണ്ട് ഗുണങ്ങൾ.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ – പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. ഈ ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ജലാംശത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ജലാംശം: തേങ്ങാവെള്ളം ജലാംശത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സാണ്. വിയർപ്പ് മൂലം നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകം നിറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച ബദലാണിത്, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ: കരിക്കിൽ ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം പ്രകൃതിദത്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്., ഇത് ശരീരത്തിലെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും ചൂട് കാരണമുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Also Read: ചക്ക ആൾ ചില്ലറക്കാരനല്ല, ചക്കയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്
പോഷകങ്ങൾ: കരിക്ക് അഥവ തേങ്ങാ വെള്ളത്തിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിൻ സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ചൂടിന്റെ സമ്മർദ്ദം മൂലം ശരീരത്തിൽ അസുഖത്തിനും അണുബാധയ്ക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ചൂടുകാലത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കുറഞ്ഞ കലോറി: തേങ്ങാവെള്ളം കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയമാണ്. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ബദലായി മാറുന്നു.
തേങ്ങാവെള്ളം മറ്റ് പാനീയങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു പകരക്കാരനാണ്. കൂടാതെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങളും ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ദൈനംദിനം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു നേരമെങ്കിലും തേങ്ങാ വെള്ളമോ, കരിക്കോ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. ചൂട് കാലത്ത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.
English Summary: Benefits of coconut water
Disclaimer: പൊതു വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ ലേഖനം തയാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും സംശയങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കുക.
കൂടുതൽ ആരോഗ്യ വാർത്തകൾ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
