ചർമ്മത്തിൻ്റെ യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

• ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• നന്നായി ഉറങ്ങുക, ശരീരം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കം നേടുക.

• സൺസ്‌ക്രീൻ, തൊപ്പികൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക
• റെറ്റിനോൾ, വൈറ്റമിൻ സി, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• അകാല വാർദ്ധക്യം തടയാൻ പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

• പ്രായമാകുമ്പോൾ വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ പല്ലുകളും മോണകളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

• യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലെയുള്ള റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.

• ചർമ്മം വ്യത്തി, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള നല്ല ചർമ്മ സംരക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുക.

Also Read:വേനൽ ചൂടാണ്, ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് സൺ സക്രീൻ ഇടാൻ മറക്കരുത്

• ചർമ്മത്തിൽ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും വരൾച്ചയും ചുളിവുകളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പതിവായി ഫേഷ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

• ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

• രൂപഭാവത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി പരിശോധന നടത്തുക.

English Summary: Tips to keep face young

കൂടുതൽ ബ്യൂട്ടി വാർത്തകൾ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.