പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിച്ചാൽ വയറ്റിൽ പ്രശ്നമാണോ? പരിഹാരമുണ്ട്

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അഥവാ ലാക്ടോസ് ഇൻടോളറൻസ് എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ലാക്ടോസ് എന്ന പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുവാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അവയോട് അലർജിയാണെന്നോ എന്നാണ്. മിക്ക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള ആളുകൾക്കും പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ഈ പ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.



ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഒരിക്കലും മാരകമല്ല, എന്നിരുന്നാലും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും ചിലപ്പോൾ വേദനാജനകവുമാണ്. പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം: വയറുവേദന, വായുകോപം, വയർ വീക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവ. പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിച്ച് അരമണിക്കൂറിനും രണ്ട് മണിക്കൂറിനും ഇടയിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ പ്രശ്നത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രതിവിധികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം.

നാരങ്ങാ നീര്



വയറുവേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ നാരങ്ങ നീര് നല്ലതാണ്. എന്തെങ്കിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനോ പാൽ കുടിക്കുന്നതിനോ അര മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് നാരങ്ങ നീരും തേനും ചേർത്ത് കുടിച്ച് വയറുവേദന തടയുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

പെരും ജീരകം



നൂറ്റാണ്ടുകളായി വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് പെരുംജീരകം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു ഉത്തമ പരിഹാരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെയും വേദനകളെയും അകറ്റുവാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് പെരുംജീരകം ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പരുംജീരക വിത്ത് ചവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചേർത്ത് ചായ ഉണ്ടാക്കാം. പെരുംജീരകം ഒരു ടീസ്പൂൺ ചവയ്ക്കുന്നതിനു പകരം, ഈ വിത്തുകൾ തിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത്, പത്ത് മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ ഈ പാനീയം കുടിക്കുക.

ദിവസവും ബാർലി വെള്ളം കുടിച്ചാൽ പലതുണ്ട് ഗുണങ്ങൾ

കൊക്കോ പൊടി



കൊക്കോപ്പൊടി ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് കൊക്കോപ്പൊടി പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പായി കഴിക്കാം.

ചമോമൈൽ ചായ



ഇത് ഫലപ്രദമായ ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ്, വയറിലെ ആസിഡുകൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ഈ പുഷ്പം അതിശയകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ്. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചമോമൈൽ ചായ കുടിക്കുക, അത് എന്തെങ്കിലും ഗുണം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

കർപ്പൂര തുളസി ചായ



വയറുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് കർപ്പൂര തുളസി ചായ അവിശ്വസനീയമാം വിധം ഗുണകരമാണ്. പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വായുകോപം, വയർ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുവാൻ ഒരു കപ്പ് കരിപ്പൂര തുളസി ചായ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഗ്യാസ് പിടിച്ച് വെക്കാതിരിക്കുക



പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വായുകോപം ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ, അത് അത് പിടിച്ച് വയ്ക്കാൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത്. വയറിൽ ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വയറുവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, അതിനാൽ ഇത് പിടിച്ച് വയ്ക്കുന്നത് ഗുണകരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.

മത്തങ്ങ

മത്തങ്ങയിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, മാത്രമല്ല വായുകോപത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഏകദേശം ഒരു കപ്പ് മത്തങ്ങ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാഷ് തയ്യാറാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന എണ്ണമറ്റ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉണ്ട്. വീട്ടിൽ മത്തങ്ങ പൈ ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കുന്നത് പോലും നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക



വായുകോപം തടയാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് ഭക്ഷണം കൂടുതൽ നന്നായി ചവച്ച് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ, വായു വയറിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള കാരണം വയറ്റിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കൂടുതൽ നന്നായി ചവച്ചരച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത് ദഹനം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് വയുകോപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്‌നവും ഉണ്ടാവുകയുമില്ല.