യോഗ നമ്മിലുണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്
Hatha Yoga
സംസ്‌കൃതത്തില്‍ Hatha എന്നാല്‍ ഫോഴ്‌സ് എന്നാണ് അര്‍ത്ഥം. നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഈ Hatha Yoga സഹായിക്കും. നമ്മളുടെ ശരീരത്തില്‍ എനര്‍ജി ഇരിക്കുന്ന ചില ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ പോയന്റ്‌സിനെ പൊതുവില്‍ ചക്രാസ് എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത്തരത്തില്‍ നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലുള്ള ചക്രാസിനെ ഏകോപിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
ഈ Hatha Yoga ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. നമ്മളുടെ നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന് നല്ല വഴക്കം ഉണ്ടാകുന്നതിനും ഈ യോഗ നല്ലതാണ്. ഇത് മാത്രമല്ല, കരള്‍, വൃക്ക, പാന്‍ക്രിയാസ്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി എന്നിവയെല്ലാം ബലപ്പെടുത്താന്‍ യോഗ സഹായിക്കുന്നതായി Yoga Guru Dr. Amrapali Patil (Director of Vedicure Wellness Clinics & Hospital, Maharashtra) പറയുന്നു.
നമ്മളെ ഫിസിക്കലി നല്ലപോലെ ഫിറ്റാക്കി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്്കുന്നതിനും Hatha Yoga സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
Ashtanga Yoga
പതഞ്ജലിയുടെ യോഗാ സൂത്രങ്ങളില്‍ ഉള്ള ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട യോഗയാണ് Ashtanga Yoga. ഇത് പ്രധാനമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പത്മാസന, സിംഹാസന, ദ ബട്ടര്‍ഫ്‌ലൈ, കപല്‍ഭട്ടി പ്രാണായാമ, അനുലോം വിലോം പ്രാണായാമ, സൂര്യ ഭേദി പ്രാണായാമ, ചന്ദ്രഭേദി പ്രാണായാമ എന്നിവയാണ് ഇതില്‍ വരുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ആസനാസ്.
ഇവ പതിവായി ചെയ്യുന്നവരില്‍ ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, പുറംവേദന, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍, എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം വളരെ നല്ലതാണ്.
Vinyasa Yoga
ഇത് ഫ്‌ലോ യോഗ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഈ വിന്യാസ എന്ന വാക്കിന് തന്നെ രണ്ട് അര്‍ത്ഥതലങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ‘വി’ എന്നാല്‍ വ്യത്യാസം എന്നും, ‘ന്യാസ’ എന്നാല്‍ വിത്തിന്‍ പ്രിസ്‌ക്രൈബ്ഡ് ലിമിറ്റ്‌സ് എന്നാണ് അര്‍ത്ഥം. ഇത് പ്രധാനമായും ബ്രീത്തിംഗ് ടെക്‌നിക്ക്‌സും അതിനൊപ്പം മൂവ്‌മെന്റ്‌സും ചേര്‍ത്ത് വരുന്നതാണ്.
കുംഭകാസന, അഷ്ടാംഗ നമസ്‌ക്കാര, ഭുജംഗാസന, അധോമുഖ സ്വനാസന എന്നിവയാണ് പ്രധാനമായും ഇതില്‍ വരുന്ന ആസനാസ്. ഇത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
Kundalini Yoga
ഇത് പൊതുവില്‍ നമ്മളുടെ അവബോധം ഉണര്‍ത്തുന്ന ഒരു യോഗ ആസനയായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഇതില്‍ തന്നെ പല പോസുകളും വീണ്ടും വീണ്ടും ആവര്‍ത്തിക്കുന്നത് കാണാം. ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും ഉള്ളിലുള്ള കുണ്ഡലിനി ശക്തി പുറത്തെടുക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. യോഗികളുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍ കുണ്ഡലിനി ശക്തി എന്നത് നമ്മളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ചുറ്റി ഇരിക്കുന്നതാണ്. ഇതിന് ചുറ്റുമാണ് എനര്‍ജി ചുറ്റി ഇരിക്കുന്നതും.
സ്‌ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുപോലെ, അമിതമായിട്ടുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ കാര്യങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
Iyengar Yoga
വിന്യാസ യോഗയുമായി വളരെയധികം സാമ്യമുള്ള ഒരു യോഗാസനമാണ് അയ്യങ്കാര്‍ യോഗ. മറ്റു യോഗകളില്‍ നിന്നും ഇത് കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഫ്‌ലക്‌സിബിലിറ്റി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതുപോലെ, പേശികളെ നല്ലപോലെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
ഇത് കൂടാതെ, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ശരീരവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായക്കുന്നു. ഇവ കൂടാതെ, രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷണവും നന്നായി ശ്വാസിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസേന സൂര്യ നമസ്‌ക്കാരം ചെയ്യണം എന്ന് പറയുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്
Aerial Yoga
ഇന്ന് അത്യാവശ്യം പോപ്പുലറായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു യോഗാ രീതിയാണ് ഏരിയല്‍ യോഗ. കുറച്ചുംകൂടെ അഡ്വസ്ഡ് മെത്തേഡ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഈ യോഗ, തുടക്കക്കാര്‍ക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പേശികളെ നല്ലപോലെ ബലപ്പെടുത്താന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് കൂടാതെ, നമ്മള്‍ മറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ കിട്ടുന്ന അതേ ഇഫക്ട് ഇതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നതാണ്.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുപോലെ, ശ്വാസംമുട്ട് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സ്‌ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.
