തെറ്റായ ജീവിതശൈലി ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ക്ഷണിച്ച് വരുത്തും

അമിതവണ്ണം

ശരിയല്ലാത്ത ജീവിതശൈലി മൂലം ആദ്യം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നമാണ് അമിതവണ്ണം. വ്യായാമക്കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെ പെട്ടെന്ന് അമിതവണ്ണമുണ്ടാകാം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാത്താവരിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നതാണ് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. കഴിക്കുന്ന കലോറികളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്തത് പുറത്ത് പോകാത്തതാണ് പ്രധാന കാരണം. ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുന്ന കലോറി കാര്യക്ഷമമായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കത്തിച്ച് കളഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിയുടെ തുടക്കത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയാണ്.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറക്കാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം

ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ

ദീർഘനേരം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നതും അതുപോലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കും. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തയോട്ടവും കുറയുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, രക്തക്കുഴലുകൾ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും കൊണ്ടുപോകുന്നതിൽ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പേശികൾക്ക് ബലഹീനത

മടി പിടിച്ചിരിക്കുന്നവർ നേരിടുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് പേശികളിലെയും എല്ലുകളിലെയും ബലഹീനത. എല്ലുകൾക്ക് ബലം നഷ്ടമാകുന്നത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പേശികൾ സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ അത് ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും പാഴാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നടുവേദന, ചലനശേഷി കുറയുക, വീഴ്ചകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം

ജീവിത വിജയങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും മനസിൻ്റെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, അവ സ്വാഭാവിക മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ രാസവസ്തുക്കളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഉൽപാദനം കുറയുന്നു, ഇത് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾക്കും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു

മടിപിടിച്ചിരിക്കുന്നവർക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പൊതുവെ വളരെ കുറവായിരിക്കും. ഇവർക്ക് രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും വേഗത്തിൽ പിടിപ്പെടാം. പതിവ് വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം നിഷ്‌ക്രിയത്വം വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രോഗങ്ങളും സാവധാനത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നു

ജീവിതശൈലിയിലെ ഉദാസീനത ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമായി പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമവും ഭാരവും പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പോലും, ദീർഘനേരം വെറുതെ ഇരിക്കുന്നത് അകാല മരണത്തിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആയുർദൈർഘ്യത്തിലെ ഈ ദൗർഭാഗ്യകരമായ ഇടിവിന് കാരണമാകുന്നു.

English Summary: Side effects of unhealthy lifestyle

Disclaimer: പൊതുവിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ലേഖനം തയാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

​കൂടുതൽ ആരോഗ്യ വാർത്തകൾ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ​