ആക്ടീവായ ജീവിത നിലവാരം നയിക്കുന്ന പ്രായമായവർക്ക് ആയുസ് കൂടുമെന്ന് പഠനം

കൂടാതെ, പ്രായമായ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ, ചെറിയ ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കൽ സ്ട്രെച്ചുകൾ പോലും പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വെറുതെ നിൽക്കുന്നതും പോലും ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കേംബ്രിഡ്ജ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു സംഘം ആക്‌സിലറോമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 1,433 ആളുകളുടെ പ്രവർത്തന നിലയാണ് പരിശോധിച്ചത്. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ EPIC (യൂറോപ്യൻ പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ ഇൻ കാൻസർ)-നോർഫോക്ക് പഠനത്തിലേക്ക് റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു.

ഇതോടൊപ്പം, ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം, വേദന, സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഉത്കണ്ഠ/മൂഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും അളവുകോൽ എന്നിവയും ടീം പരിശോധിച്ചു. ഒരു ചോദ്യാവലിയോടുള്ള അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് 0 (ഏറ്റവും മോശം ജീവിത നിലവാരം) 1 (മികച്ചത്) എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള സ്കോർ ആണ് നൽകിയത്.

താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള ജീവിത സ്കോറുകൾ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള മോശമായ ഫലങ്ങൾ, നേരത്തെയുള്ള മരണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും ജീവിതനിലവാരത്തിലും ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ വെറും ആറ് വർഷത്തിന് താഴെ ശരാശരി പിന്തുടരുകയുണ്ടായി.

Also Read: ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഈ കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറക്കരുതെ

അവരുടെ ആദ്യ വിലയിരുത്തലിനുശേഷം ശരാശരി ആറുവർഷത്തിനുശേഷം, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പ്രതിദിനം 24 മിനിറ്റ് മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ആകെ ഉദാസീനമായ സമയം പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം ശരാശരി 33 മിനിറ്റും സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 38 മിനിറ്റും വർദ്ധിച്ചു. കൂടുതൽ മിതമായ മുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും അവരുടെ ആദ്യ വിലയിരുത്തലിൽ കുറച്ച് സമയം ഉദാസീനത പുലർത്തുകയും ചെയ്ത വ്യക്തികൾക്ക് പിന്നീട് ഉയർന്ന ജീവിത നിലവാരം ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഒരു ദിവസം കൂടുതൽ സജീവമായി ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു മണിക്കൂർ ജീവിത സ്കോറിന്റെ 0.02 ഉയർന്ന നിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആദ്യ വിലയിരുത്തലിന് കഴിഞ്ഞ് ആറ് വർഷത്തിന് ശേഷം അളക്കുന്ന മിതമായ-ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓരോ മിനിറ്റിലും, ജീവിത നിലവാരം 0.03 ആയി കുറഞ്ഞു. ഇതിനർത്ഥം, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാതെ ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സ്കോർ 0.45 കുറയും.

ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലെ വർദ്ധനവ് മോശം ജീവിത നിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആദ്യ അളവെടുപ്പ് കഴിഞ്ഞ് ആറ് വർഷത്തിന് ശേഷം ആകെ ഉദാസീനമായ സമയത്തിൽ ഒരു ദിവസം 0.012 എന്ന സ്‌കോറിലെ ഇടിവ് ഓരോ മിനിറ്റിലും വർധിച്ചു. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സ്കോർ 0.18 കുറയും. ക്ലിനിക്കൽ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ജീവിത സ്കോറുകളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ 0.1 പോയിന്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയാൽ അത് നേരത്തെയുള്ള മരണത്തിൽ 6.9% കുറവും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത 4.2% കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്വയം സജീവമാകുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലുമൊക്കെ ഘട്ടത്തിൽ വെറുതെ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ജീവിത നിലവാരത്തിലും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കുമ്പോൾ, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെന്നും കേംബ്രിഡ്ജ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആന്റ് പ്രൈമറി കെയർ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ നിന്നുള്ള ഡോ.ധരണി യെരകൽവ പറയുന്നു.
ജീവിതത്തിൻ്റെ പല ഘട്ടത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമാണ് സംഘം പരിശോധിച്ചത്. ആളുകൾ കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതിനാൽ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നാണ് പഠനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.

English Summary: Older people and lifestyle

Disclaimer: പൊതു വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ലേഖനം തയാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം പിന്തുടരുക.

കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് വാർത്തകൾ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.