ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തികളെല്ലാം വ്യായാമം ആക്കിയാലോ
ഇരട്ടത്താടി വരുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണം
ഇരട്ടത്താടി വരുന്നതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് അമിതവണ്ണം. അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഇരട്ടത്താടി വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം, ഇവരില്‍ കഴുത്ത്, താടി എന്നിവിടങ്ങളില്‍ കൊഴുപ്പ് നന്നായി അടിഞ്ഞ് കൂടുകയും ഇത് ഇരട്ടത്താടി വരുന്നതിലേയ്ക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതവണ്ണം പോലെ തന്നെ പ്രായം ഒരു പ്രധാന പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ്. പ്രായമാകുമ്പോള്‍, ചര്‍മ്മം അയഞ്ഞുപോകുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇരട്ടത്താടി വരാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അതുപോലെ തന്നെ ജനിതക പരമായിട്ടുള്ള പ്രത്യേകതകളും മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. ഇരട്ടത്താടി വരുന്നത് ജനിതകപരമായ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില കുടുംബങ്ങളില്‍, ഇരട്ടത്താടി വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുപോലെ നിങ്ങള്‍ക്ക് മോശം ശീലങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഉദാഹരണത്തിന് പുകവലി, പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ ഇരട്ടത്താടി വരാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇരട്ടത്താടി ഉള്ളവര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ചെയ്യേണ്ടത്
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റില്‍ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേര്‍ക്കാവുന്നതാണ്. അതുപോലെ, പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും.
വ്യായാമം ചെയ്യുക: വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കണം.
ഉറക്കം : നല്ലപോലെ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലപോലെ ദഹനം നടക്കുന്നതിനും അതുപോലെ തന്നെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതാണ്. ദിവസവും ഏകദേശം 7-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം ലഭിക്കണം.
സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക: സോഡിയം അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് മുഖത്തെ നീര്‍ക്കെട്ട് ഉള്ളത് പോലെ ചീര്‍മ്മത സൃഷ്ടിക്കാം. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് സോഡിയം അമിതമായി ചേര്‍ക്കാതെ ബാലന്‍സ് ചെയ്ത് നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് മുഖത്തെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ഫേയ്സ് മസാജ്
മുഖത്തെ തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാനായി ഫേയ്‌സ്മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഫേയ്സ് മസാജ് ചെയ്യാന്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരലുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കില്‍ പ്രത്യേക ഫേയ്സ് മസാജ് ഓയില്‍ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. മസാജ് ചെയ്യുമ്പോള്‍, ലഘുവായ സമ്മര്‍ദ്ദം ഉപയോഗിക്കുകയും മുകളില്‍ നിന്ന് താഴേക്ക് ചലനങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, താടി, ചുണ്ടുകള്‍, കണ്ണുകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഫേയ്സ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റ് ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് മുഖം സ്ലിം ആകാനും ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഫേയ്സ് മസാജ ചെയ്യുന്നതിനായി ആവണക്കെണ്ണ, കറ്റാര്‍വാഴ ജെല്‍, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവയില്‍ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
ഫേയ്സ് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഈ വിധത്തില്‍ ചെയ്യാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികള്‍ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ചെറിയ വൃത്താകൃതില്‍ മസാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അതുമല്ലെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ താടിയില്‍ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലൂടെ മുകളിലേക്ക് വരെ മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ താടിയില്‍ നിന്ന് പുറകിലേക്കും, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലൂടെ താഴേക്ക് വരെ മസാജ് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികള്‍ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികളില്‍ നന്നായി അമര്‍ത്തി മസാജ് ചെയ്യുന്നതും മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ്.
അഞ്ജലി എം സി നെ കുറിച്ച്
അഞ്ജലി എം സി ഡിജിറ്റൽ കണ്ടൻ്റ് പ്രൊഡ്യൂസർ
പത്ര പ്രവര്‍ത്തന മേഖലയുടെ ചുവട് പിടിച്ച് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് കയറി വന്ന വ്യക്തിയാണ് അഞ്ജലി. സ്‌കൂള്‍ കാലഘട്ടം മുതല്‍ സാഹിത്യത്തിലും എഴുത്തിലും സജീവമായിരുന്ന അഞ്ജലി, തന്റെ എഴുത്തിനോടും അറിവിനോടുമുള്ള പ്രിയമാണ് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് തിരിയാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. മാധ്യമ മേഖലയില്‍ മൂന്ന് വര്‍ഷത്തെ പ്രവര്‍ത്തി പരിചയമുള്ള അഞ്ജലി ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ ആണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ, പുസ്തകങ്ങളും വായനയും ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.Read More
