Authored by റ്റീന മാത്യു | Samayam Malayalam | Updated: 22 Aug 2023, 7:30 pm
മുടിയുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെയും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നവർ ആഹാരത്തിൽ ഒരൽപ്പം കരുതൽ കാണിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പുറത്ത് നിന്ന് മാത്രമല്ല ഉള്ളിലേക്ക് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും ഏറെ പ്രധാനമാണ്.
-
മത്സ്യം
മുടിയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിലുള്ള വൈറ്റമിൻ ഡിയും മുടിയ്ക്ക് ഏറെ നല്ലതാണ്.
-
നട്ട്സ്
മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നട്ട്സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിനത്തിൽ തീർച്ചയായും നട്ട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. സ്നാക്സായി നട്ട്സ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
-
അവക്കാഡോ
മുടിയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പഴമാണ് അവക്കാഡോ.
വൈറ്റമിൻ സി പോലെ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. -
മധുരകിഴങ്ങ്
മുടിയ്ക്ക് ഏറെ നല്ലതാണ് മധുര കിഴങ്ങ്. മധുരക്കിഴങ്ങ് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ശരീരം ഈ സംയുക്തത്തെ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറ്റുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നതാണ്.
-
ചീര
പച്ചക്കറികളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ചീര. ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിനുകൾ എ, സി എന്നിവ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.
-
മുട്ട
മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ രണ്ട് പോഷകങ്ങളായ പ്രോട്ടീന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുട്ട. ഇത് മുടി വളരാൻ ഏറെ നല്ലതാണ്.
